有些东西 偏头痛最好别吃

<p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;">有些东西偏头痛最好别吃，特别是单糖食物</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;">糖可能以各种形式，在饮食中的普遍存在，完全避免几乎是不可能的。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;"></span></p><p style="text-align: center;"><img src="/uploads/ueditor/20240809/497c805d96f60c64759498d4a2f29ee2.png" title="497c805d96f60c64759498d4a2f29ee2.png" alt="497c805d96f60c64759498d4a2f29ee2.png"/></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;"></span><br/></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;">在我们的低碳水饮食方法中，对糖的控制是首当其冲。但也并非是要作到绝对无糖，而是要低糖、低糖。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;">这么作也并非完全出于美味的考虑。（前面提到了，我们既要适合偏头痛的健康饮食，也要享受美食的味道。）</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><strong><span style="text-wrap: nowrap;">1</span></strong><span style="text-wrap: nowrap;">、我们把糖分为两种：</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;">一种是以单糖形式存在的，是由一个单糖分子组成的简单糖类，如葡萄糖、果糖和半乳糖等。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;">另一种是是由多个单糖分子组成的复杂糖类，多糖，如淀粉、纤维素和壳聚糖等。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><strong><span style="text-wrap: nowrap;">2</span></strong><span style="text-wrap: nowrap;">、吸收方式、速度不同、两种糖对人体的影响轻重缓急不同：</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;">简单来说单糖会被快速直接吸收，会让我们突破糖上限诱发偏头痛。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;">而多糖由于要先经过大部分胃肠，所以诱发偏头痛的可能性会大大减小。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;">（其中道理，我在前年笔记中介绍过，可以到我们绿色公主号的号“偏头疼部落”看刚发的详细一点的文章。）</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;">糖除了存在于一些非常明显食品中：如糕点、苏打和甜点类等，也可能存在于不那么明显的食物中，如面食、米饭、谷物、燕麦棒、果汁、酸奶、意大利面酱、薯片、椒盐脆饼、蛋黄酱和番茄酱。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;">所以我们在决定要不要吃一种食物之前，一定要先研究食品标签，避免食用任何成分中列有棕糖、蔗糖、玉米糖浆、果汁浓缩液、果糖玉米糖浆、蜂蜜、枫糖浆、糖蜜、或以标示以“ose”结尾的的产品（例如葡萄糖、果糖、葡萄糖、乳糖、麦芽糖或蔗糖）。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="text-wrap: nowrap;">对这类产品能不吃最好，实在嘴馋必须要严格控制量。</span></p><p><br/></p>