明明坚持锻炼了，为何对偏头痛没效果？

<p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="font-size: 20px;">一般情况下，坚持3个月的有氧运动可以明显的减少偏头痛的频率，而且也会大大降低发作时的头痛程度。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="font-size: 20px;">但是有些疼友在坚持一段时间之后，发现效果并不好。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="font-size: 20px;">可能原因如下：</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><strong><span style="font-size: 20px;">1</span></strong><span style="font-size: 20px;">、方式错误，过量运动或者无氧运动过多；之前讲过好多了，这里不重复讲。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><strong><span style="font-size: 20px;">2</span></strong><span style="font-size: 20px;">、喜欢用手机上各类APP作一些美体动作；</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="font-size: 20px;">除了瑜伽之外，其实手机上的各类APP向你推荐的室内运动方式大多没用，因为它们更关注塑造你的形体。不能说对偏头痛没有效果，只能说其效果太低微，远远不如户外慢跑！只要你跑过，才知道是与室内方式有完全不同的效果。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="font-size: 20px;">那种长时间、中低强度下的持续运动，使你的心肺功能接受洗礼，才可以得到想要的效果。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="font-size: 20px;"><img src="/uploads/ueditor/20240809/190b4284df084f7cf8ee00e85a9e6ef2.png" title="190b4284df084f7cf8ee00e85a9e6ef2.png" alt="190b4284df084f7cf8ee00e85a9e6ef2.png"/></span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><strong><span style="font-size: 20px;">3</span></strong><span style="font-size: 20px;">、没什么技巧，“坚持”是最关键因素，至少坚持40天才可以建立习惯，3个月才可以见到明显效果。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="font-size: 20px;">当然每个人体质基础不同，这个因人而异。</span></p><p style="text-indent: 2em; text-align: left;"><span style="font-size: 20px;">所以：并非所有的运动方式对偏头痛都有明显的效果！走出房间，去户外快走、慢跑，这些“持续性有氧运动”才是最有可能在3个月内减少偏头痛发作的方式！</span></p>