偏头痛社区
办公室是非常容易诱发偏头痛的空间，因为触发因素太多了。当然你有独立的单间除外。
香水味、突然的噪声、明亮的灯光、不通透的空间、如果再有人抽烟更要命。
已经不想在偏头痛发作时向同事抱怨了，说了没人信，只会被多贴一张矫情的标签。
所以，赶紧吃片药，然后用这个办法快速缓解一下吧。
这个办法是综合了瑜珈的放松作用，和海豹式呼吸的内在调节作用。最适合办公的环境了，在别人看来，你只是在放松拉伸身体。
这个办法是我自己总结的小招数，连续作10次左右，加上药片的作用，差不多就能得到缓解。
要领：
1、重呼吸轻动作，动作配合呼吸，吸气结束时，肩部刚好到最高处；呼气结束时，肩部达到最放松状态；
2、最好能配合瑜伽术的冥想，效果更快（当然要闭上眼睛了）；
3、始终保持头部和背部的直立状态，不要低头；
4、每个阶段的时长推荐5-15秒左右，要根据自己的能力极限来确定，越长越好。
