偏头痛水果避雷清单与推荐清单 - 偏头痛社区

多吃水果已经成为人们健康饮食中的一部分，但是作为一个偏头痛的疼友，你要小心以下几种生活中常见的、价格亲民，同时味道鲜美的水果，它们极有可能会诱发你的偏头痛。

一、哪些水果尽量不要吃？

香蕉、所有柑橘类、菠萝、牛油果、葡萄干。（其他不常见的就不在我们讨论范围内）。

这些看上去人畜无害的水果们，背刺你的武器，就是超高含量的酪胺酸，诱发偏头痛不商量。

其实上述水果并不是所有的偏头痛疼友都不能吃，还是有那么一小部分疼友对酪胺没有那么敏感，可以大快朵颐。不过出于谨慎原则，除非你确认过，我劝大家不要赌运气，还是少碰这些水果为妙。因为偏头痛能吃的水果并不少，咱也不差这几样。

二、哪些能吃？

比较安全有新鲜草莓、蓝莓、苹果、梨、新鲜的葡萄、桃子、猕猴桃、杏、樱桃、芒果，哈密瓜和西瓜等，都可以。

三、选购水果的技巧

不过选购时必须要遵守一个原则：不要买过熟的，尽量去买那些新鲜的、最多八九成熟的。

因为大部分水果一旦过熟，酪胺含量会大幅升高。就拿上面提到的香蕉来说，如果是生一点的还带点绿的香蕉，不但不容易诱发偏头痛，还因为它含镁、钾量很高，B6含量也不低，反而对偏头痛大有好处。如果等到它熟透了，它就会立刻叛变，成为压垮你偏头痛发作阈值的那最后一根稻草。

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