偏头痛社区
偏头痛人到底能不能去西藏？“偏头痛人能去西藏吗？去了西藏会不会暴痛？在高反的时候，偏头疼人怎么缓解？作为二十年的老疼友，博主亲历西藏游后，与大家真诚分享！这条 vlog 带你们看偏头痛人在西藏怎么避免头痛，开心玩耍～”
在海拔超过 3000 米的地方进行徒步、攀登和滑雪时，近 50% 的人会出现头痛。当年在海拔 2300 米的墨西哥城举行奥运会期间，运动员的偏头痛的发生率也远高于在低海拔地区举办的奥运会。
在古代丝绸之路上，东汉时期的张骞在出使西域途经中亚地区时，因当地高海拔环境导致旅行者频繁出现头痛等不适症状，曾将相关区域命名为 “大头痛山” 和 “小头痛山”。
由此可见，在高原出现头痛，并不是咱偏头痛人的专利。
一、高原反应
1、高原反应的一般定义：
在海拔超过 2600 米时，在正常海拔地区生活的人，近25%会出现被称为急性高山病（AMS）的症状。主要症状包括：
- 头痛
- 睡眠障碍
- 食欲不振
- 恶心
- 头晕
- 呕吐
- 疲劳
- 虚弱
2、高原头痛
在以上诸多高原反应中，最折磨人的就是头痛。头痛也是急性高山病最突出的症状，我们先看下普通人高原反应时的头痛症状：
- 急性高原反应头痛通常较为剧烈，与偏头痛最容易混淆的，是它也呈现搏动性。与偏头痛的主要区别是高原反应头痛呈全头痛或前额痛，与偏头痛的单侧痛的有区别。
- 吸氧通常不能缓解这种高原反应头痛。幸运的是，这些头痛在下降到低海拔区域后通常会消失，只有在个别情况下，头痛可能还会持续数天至数月。
- 一般在抵达高海拔地区后 6 小时至 4 天内出现，可持续长达 5 天。
- 头痛常在劳累、咳嗽、用力或平躺时加重。
- 可能伴有面部潮红、眼睛发红和畏光。
高原头痛的根本原因现在还不清楚。血管在气压变低的情况下产生肿胀曾被认为是一个潜在原因，但一直没有得到实验研究的证实。后来一些专家认为，头痛时鼻窦膨胀，甚至大脑肿胀，导致颅内压升高，会导致高原头痛，虽然这个假设听上去更科学一点，但也没有直接证据支持这一解释。
二、高原反应下的偏头痛
目前，大多数专家认为，高原偏头痛的原因有两个：
1、鼻窦膨胀。鼻窦类似我们头部的气球，当外界气压降低，鼻窦会膨胀，影响到颅内压增大，诱发偏头痛。
2、氧气。在高原地区，氧气稀薄，血氧水平的下降会诱发偏头痛。血氧水平与偏头痛具有相关性，在医院处置急性发作偏头痛时，会给患者吸氧也是这个道理。
>>>应对办法分享<<
01 开篇暴击！偏头痛真的能去西藏！
出发前我刷到N条 “偏头痛别去高原” 的评论，差点退订机票！
但实际亲测：只要做好准备，咱们完全能冲！
我全程只在只在刚去的前两天痛了，靠提前准备的装备也轻松缓解了，所以别被 “偏头痛” 吓住，西藏值得去！
02 划重点！至少留 2 天适应期！
刚落地拉萨那天，我是连打网约车的力气都没有了！
偏头痛对缺氧超敏感，比正常人多 1 倍适应时间。
前 2 天我就窝在酒店，除了出门吃个饭，喝点甜茶，其他时间都被封印在床上。第三天才出发去布达拉宫，走两步歇三步，反而比朋友（她落地就冲纳木错）状态好太多！
03 失眠 + 头痛？行程慢下来就赢了！
谁懂啊！高原第一晚我睁眼到凌晨 3 点！后来才知道：失眠 + 休息差 = 偏头痛导火索！
果断把 “5 天玩 3 城” 改成 “7 天逛 2 地”：拉萨待 3天，林芝待 3 天，每天只安排 1 个景点。
比如去八廓街，别人 1 小时逛完，我边拍边歇 3 小时，晚上可以用鼻吸管吸氧，睡眠稳了，头痛自然少了！
04 防晒 + 保暖！抗痛第一步！西藏的紫外线格外强，墨镜必不可少！
强光容易触发偏头痛，出门一定要记得戴上墨镜，而我带的这款绿光眼镜，很好地规避了引发头痛的强光因素！据科学换算，海拔每增加100米，温度下降0.6°，海拔 4000 + 的羊湖风超大，我全程戴着针织帽+墨镜，冷风一吹就头痛的姐妹，一定要备！
05 缺氧急救！有氧酒店 + 氧气瓶 yyds！“缺氧 = 偏头痛开关”！
我在拉萨住的有氧酒店，晚上开着制氧机睡觉，这样既能保障睡眠，半夜不会被憋醒，而且第二天起床完全不昏沉。
白天随身带 1L 便携式氧气瓶，在纳木错感觉头晕时，吸 15分钟立刻复活！所以，偏头痛人缺氧千万不要硬抗，及时吸氧。
06 抗痛装备清单！口崩片救我命！最后揭秘我的 “抗痛神器”：
✅ 止痛药：喜适美口崩片，这个带来西藏太方便了，随时随地，头痛就可以吃上，不需要非得有热水冲服，也不用担心吃了胃不舒服，只要一片含在嘴里，最快20分钟就可以止痛，携带非常方便，性价比高，堪称救命神器。
✅ 舒缓类：薄荷按摩膏，太阳穴痛时涂，凉丝丝超解压，不但环节疼痛，还能让人神清气爽。
✅ 预防类：三宝必带，西藏天气干燥，容易上火，三宝不但预防头痛，还能提高体抗力，防上火，一定要吃起来。
疼友们！
偏头痛不是西藏的拦路虎，慢一点、准备足一点，你也能看到超美的风景！